立夏三候

立夏詩詞

立夏日憶京師諸弟

初夏即事

立夏傳說

立夏習(xí)俗

節(jié)令提示

我國自古以立夏作為夏季開始的日子，此時(shí)氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多。而若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進(jìn)入夏季。

重養(yǎng)心

夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢、笑口常開。

多補(bǔ)水

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充，除了多喝水外，多吃富水蔬菜是不錯(cuò)的選擇。富水蔬菜中，最值得推薦的是瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、佛手瓜、絲瓜和南瓜。

在飲食調(diào)節(jié)上，應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類。這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。